🇹🇷 Türkiye Cumhuriyeti · Milli Takım Antrenörlüğü Resmi Portalı
"Türk sporunun gücünü Dünya kürsülerinde en üst seviyeye getirmek milli görevimizdir."
💪 Fiziksel Performans & Güç

Spor Kondisyonerliği

Fonksiyonel kuvvet, anaerobik dayanıklılık, patlayıcı güç ve laktat yönetim sistematiği.

Kondisyon Metodolojisi

Yüksek Performansın 4 Temel Sütunu

💪

1. Fonksiyonel Kuvvet ve Patlayıcı Güç

Kinetik Zincir Güç Üretimi

Kort içi ani sıçramalar ve smaç vuruşlarında ihtiyaç duyulan dikey kuvvet çıktısını artıran plyometrik ve olimpik halter varyasyonları.

Örnek Protokoller: Trap Bar Deadlift, Hex-Bar Jumps, Medisin Topu Rotasyonel Fırlatmaları, Eksantrik Bacak Presi.
🫀

2. Anaerobik Dayanıklılık & Laktat Yönetimi

Metabolik Eşik & Hızlı Toparlanma

60 dakikayı aşan zorlu müsabakalarda kandaki laktik asidi hızla temizleyerek bilişsel odak ve kas kasılma hızını koruma sistemi.

Örnek Protokoller: Kort İçi Aralıklı Sprintler (15s/15s), Assault Bike Tabata Protokolü, Laktat Eşik Koşuları.
⚡

3. Maksimal Sürat ve İvmelenme Dinamikleri

0-5 Metre İntra-Kort Hızı

İlk 3 adımda maksimal hıza ulaşmayı sağlayan zemin reaksiyon kuvveti çalışmaları ve reaksiyon zamanı antrenmanı.

Örnek Protokoller: Dirençli Kızak İtişleri, Işıklı Reaksiyon Podları (Fitlight), Çok Yönlü Sıçrama-Çıkışlar.
🤸

4. Mobilite ve Sakatlık Önleme Doktrini

Eklem Zırhı & Rejenerasyon

Aşil tendonu, ön çapraz bağ ve rotator cuff kaslarını güçlendirerek sezon boyu sporcunun sakatlıksız kalmasını temin etme.

Örnek Protokoller: FMS Taramaları, Miyofasyal Gevşetme, Nordic Hamstring Curls, Y-Denge Egzersizleri.
Hizmet Modelleri

Kondisyon & Yüksek Performans Programları

Milli sporculardan kulüplere ve kurumlara uzanan üst düzey performans danışmanlığı.

Bireysel Elit Atlet

Özel Protokol
✓ Kapsamlı Biyomekanik Tarama
✓ 12 Haftalık Özel Kondisyon Planı
✓ Kan Laktat ve VO2max Testleri
✓ Birebir Teknik Seanslar
✓ 7/24 Performans Takibi
Başvuru Yap & Bilgi Al
Milli & Kulüp Standardı

Takım & Kulüp Düzeyi

Kurumsal Protokol
✓ Tüm Takım İçin Sezonluk Planlama
✓ Turnuva Döngüsü Tapering Yönetimi
✓ Haftalık Grup Kondisyon Seansları
✓ Video Telemetri ve Rakip Scouting
✓ Sakatlık Risk Raporlamaları
Kurumsal Başvuru

Federasyon & Akademi

Stratejik Danışmanlık
✓ Ulusal Altyapı Reform Tasarımı
✓ Antrenör Eğitmenlik Seminerleri
✓ Gençlik Akademisi Müfredatı
✓ Bakanlık Düzeyinde Raporlama
✓ Yıllık Olimpiyat Strateji Planı
Resmi Talep Formu