Yüksek Performans Spor Kondisyonerliği — Deniz Balçık
T.C. GSB Tescilli Kondisyonerlik Uzmanlığı

Yüksek Performans Spor Kondisyonerliği

Elit sporcular için periyodizasyon tasarımı, laktat eşiği optimizasyonu ve Dr. Bülent Marancı ile yürütülen kuvvet antrenmanı protokolleri.

Bilimsel Antrenman

Fiziksel Kapasitenin Zirvesine Bilimle Ulaşın

Deniz Balçık, T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı onaylı Spor Kondisyoneri Belgesi ve TBF 4. Kademe Antrenörlüğü unvanıyla sporcuların fiziksel potansiyelini sistematik olarak geliştirir.

2026 yılında TBF Kondisyoneri ve kariyer uzmanı Dr. Bülent Marancı ile birlikte geliştirilen badminton kuvvet antrenmanı modelleri, sporcuların patlayıcı güç çıktısını artırırken sakatlık riskini minimize eder.

Spor Kondisyonerliği
Dönemsel Planlama

Periyodizasyon ve Yüklenme Döngüsü

1. Aşama

Hazırlık & Temel

Genel kuvvet, aerobik taban ve eklem stabilizasyonunun inşa edildiği hacim odaklı faz.

2. Aşama

Özel Kuvvet & Güç

Badminton branşına özgü plyometrik sıçramalar, rotasyonel kuvvet ve nöromüsküler hız.

3. Aşama

Müsabaka & Tapering

Hacmin azaltılıp şiddetin korunduğu, süperkompansasyon ile zirve performansın yakalandığı dönem.

4. Aşama

Rejenerasyon

Müsabaka sonrası aktif toparlanma, masaj, kriyoterapi ve kas-iskelet yenilenmesi.